7 astuces très simples pour devenir plus souple

Le corps est plus souple lorsque les muscles sont chauds, donc faites vos exercices de souplesse après avoir fait du sport. Dans l’idéal, étirez plus particulièrement les muscles qui ont le plus travaillé. Par exemple, si vous rentrez d’une promenade à pied, concentrez-vous sur le bas du corps.

Allongez-vous bien à plat sur le dos, la jambe gauche pliée et le pied à plat sur le sol. Attrapez avec les 2 mains votre jambe droite puis tirez-la vers vous (pliez votre genou si nécessaire). Lorsque vous sentez que ça tire, tenez la position 20 à 30 secondes, et répétez l’exercice 3 à 5 fois sur chaque jambe.